SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 7/5 DT -> dzień 3 1. MC 5/3/1+max 52/58/64 kg 1+2 5x 44kg/52kg/58kg 2. żuraw 5x max 5/5/5/5/5/4 7/6/5/5/5 3. przysiad przedni 5x10 30kg 10/10/8/8/8 30 kg 10/10/5+5/8/8 4. brzuch 3x6-8 russian 5 kg 3x20 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 brzuszki z obciążeniem 10 kg x 12 russian twist 10 kg x 12 unoszenie nóg do góry x 12 5. Areo [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 00:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 1. MC 3x3 max 70 kg 40kg/45kg 50kg/56kg/62kg 32kg/42kg 48kg/56kg/62 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/4 6/6/6/5/4 3. przysiad przedni 5x10 32kg 8/7/7/6/6 32kg 8/8/6/8/7 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 k2e 3/3/3 %-) prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5kg 3x20 spięcia 5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 23:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3. Wyciskanie sztangielek skos 3x10 6kgx12/7,5kgx12/9kgx10 5kg/7,5kg/8,5kg 4. Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 5kgx8/4,5kgx10/4,5kgx10 nie zapisałam ostatnio + brzuch odwrotne brzuszki po 15razy(5x3)/10/5 %-) przekładanie piłki 10x2 1. se doyebałam #-P znaczy się przesadziłam %-) 2. ostatnia seria ciężko 3. nie będę dokładać 4. [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 19:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8kg/9kg/9,5kgx8 6kgx12/7,5kgx12/9kgx10 5kg/7,5kg/8,5kg 4. Wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 4,5kg/4,5kg/4,5kgx10 5kgx8/4,5kgx10/4,5kgx10 nie zapisałam ostatnio + brzuch spięcia 3x15 przekładanie piłki 3x12 +rozciąganie 1. po pierwszej serii dostałam takiej trzęsawki, że masakra ostatnia seria nogi miałam jak z waty i bałam się już [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 23:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] x4 5x5 op (z gumą) 3. WL 3x10 22kg/24kg/26kgx8 22kg/24kgx9/26kgx7 24kg/24kgx8/26kgx6 4. PP 3x12 18kgx11/20kgx10/20kgx8 18kgx11/20kgx8+3/20kgx8 16kg/18kgx11/20kgx9 + brzuch przenoszenie piłki 3x10 #-P skręty nóg na piłce 3x12 *to nie progressssss tylko skrócenie gumy ;-) drążek mam tak dupowato i na wyprostowanych nogach mam wrażenie, że [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 22:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 x 12 - 15; 2 min przerwy; mały palec wyżej niż kciuk 4s 2x1.5kg 10/14/15/15 z tym, że ostatnie dwie serie po 5 powt 2x1,5kg/1,25kgx13/1kgx6+9/cc 4x1,5kg 12/7+4+4/6+4+4 + brzuch (spicia, przenoszenie piłka) + rozciąganie Pierwszy obwód ok natomiast drugiego nienawidzę #-P Barki to mnie palą a nie bolą @-| W wyciskaniu można dołożyć, w końcu [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 00:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To na luzie jest palumboizm ? U mnie już popadało, dziś temperatura idealna do kręcenia kardio. Palumbolizm czyli powiększony brzuch u kulturystów. Zacząłem się zastanawiać nad jego przyczynami. Więcej jedzenia, suplementów powoduje wzrost ilości gazów w jelitach i wydęty brzuch. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem i chyba już nie będę :-? Bolą mnie [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-15 14:23:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Palumbolizm czyli powiększony brzuch u kulturystów. Zacząłem się zastanawiać nad jego przyczynami. Więcej jedzenia, suplementów powoduje wzrost ilości gazów w jelitach i wydęty brzuch. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem i chyba już nie będę :-? Bolą mnie barki (oba) i najszersze grzbietu a także bicepsy! Czyli to co nie powinno przeszkadzać w robieniu [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-15 16:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A mi najwięcej własnie w biuscie ucieklo... juz 3 cm! za to nogi tez szybciutko lecą :-) i brzuch chyba tez nawet nie stawia takiego strasznego oporu %-)

    Odpowiedzi: 548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 11:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Karolu. Potrzebuje Twojej pomocy.Mój problem tkwi w pracy , a zatem pracuje po 10 , 12 godzin w weekendy nawet do 15 .Jak zjem posiłek mój brzuch wygląda jak balon Wiesz jak to jest ciągle jestem w ruchu .. mam problem z trawieniem czegokolwiek w pracy , w domu ten problem nie istnieję. Mam apetyt wszystko trawie pięknie , energia dopisuję [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 22:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na płaskiej czy na skośnej a typ budowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więc o co tyle krzyku ? Więc jaki jest przewidywalny czas żeby odczekać aby założyć kolejny temat ?? Próbowałem już różnych diet i nic nie pomaga, poprostu mam wystający brzuch i tyle ale ttu nie chodzi o brzuch tylko o to że niektórzy mają ( a nie jest nas mało, jakieś 40 % ) taką sylwetke że kręgosłup w miejscu gdzie jest klatka jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-12-14 11:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy możliwe jest, że przy (pierwszej w życiu) redukcji niby schodzi fat z brzucha a łapy lekko się powiększają? nie miałem łap w ogóle tłustych ale brzuch ciut tak i teraz już widać zarys mięśni na brzuchu a łapy się powiększyły.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 22:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie ma znaczenia jakie ćwiczenia na brzuch, możesz robić dowolne bo każde będzie ok

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 19:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ręce, klata, plecy i rammiona, Czyli dyskoteka. Ćwicz nogi. Bez nich nie zbudujesz fajnej sylwetki. Dlaczego dyskoteka skoro to są wszystkie partie mięśniowe górne?? rozumiem jakbym napisał nogi rece i brzuch, wtedy jeest dyskoteka, a mnie tylko interesuje góra, sprecyuj kolego swoją wypowiedź

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 12:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie mój tydzień wygląda następująco Pon:Klata Biceps Barki Sr:Plecy Triceps Pt:Nogi brzuch czy ja mogę plan poniedziałkowy robić w niedziele ze względu na małą ilość czasu w poniedziałek ? a wiadomo trening na szybko to zmarnowany trening Możesz to nie robi różnicy

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 17:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] najczęściej słodze miodem lub masłem orzechowym. Czy ograniczyć całkowicie cukry, czy przy tym pozostać? Jedynie spożywam cukry właśnie w tym posiłku. Czy to normalne, że po spożyciu posiłku poszerza mi się brzuch? Waga 88-85 nie wiem do końca i jem 2500kcal. będę redukować do wagi 74kg i do tego mam 4 miesiące. Co ile zmniejszać kcal?

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 14:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dlaczego miałbyś nie moc dołożyć ćwiczenia na brzuch? Przeciez to mięsień jak każdy inny, od początku trzeba było zacząć go trenować... Ciezar oczywiscie tez mozesz zwiekszyć, a nawet trzeba w miarę robienia postępów/zeby robic dalszy progres. Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-06-17 16:37:54

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 16:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    krowinn tak, jedna lyzeczka to mniej wiecej 5g xxnorbixx1414 nie da sie tak, ale sugerujac sie Twoim zdjeciem w profilu to masuj bo zeby odkryc brzuch trzeba najpierw miec tam juz jakies miesnie zbudowane

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 16:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja tam robię 2-3x w tygodniu, brzuch, łydki i przedramiona trzeba trenować jak każdy inny mięsień imo a nie olewać Na łydki duża różnorodność, na jednym treningu wrzuć sobie 4 serie siłowo np. po 6-8 powtórzeń stojąc, na drugim siedząc aż do palenia np. 50 ruchów, na 3 jakąś maszynę z powtórzeniami gdzieś po środku

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 20:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Czarnula

    Post
    Ladies SFD

    16.05.2012 DNT - cały dzień się źle czułam, znów bolał mnie brzuch i chciało mi się wymiotować :-( 17.05.2012 Dziś już się dobrze czuję i byłam na siłach, żeby zrobić trening :-) TRENING Rozgrzewka 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 19220 Data: 2012-05-17 20:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)